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睡不著的時候你會做些什么?相信這個問題會有千奇百怪的答復(fù)，喝牛奶、吃安眠藥、數(shù)編羊、聊微信，甚至有人在失眠的時候會開一局王者榮耀吧，生活方式、社會壓力、飲食習(xí)慣等等因素正在剝奪人們最基本的權(quán)利，那就是“睡覺”!在這個快節(jié)奏的時代里，晚睡已經(jīng)成為一種再正常不過的現(xiàn)象，失眠這種具有現(xiàn)代社會標(biāo)簽的疾病也開始成為一個全球性問題。
老年，人或喪失深度睡眠能力
在睡覺這件事情，人們存在一個錯誤的認(rèn)知，那就是老年人睡得少是正常生理現(xiàn)象。事實(shí)上，這種觀念是錯誤的，美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)推存65歲以上人群需要的睡眠時間在7-8小時，但大多數(shù)老年人都沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，生理因素和病理因素共同限制了他們的睡眠時間。此外，老年人群患有的一些慢性疾病如關(guān)節(jié)炎、阿茨海默癥、心臟病和高血壓等，也會給睡眠時間和質(zhì)量造成負(fù)面影響。
《Neuron》雜志2017年4月刊登的一項研究指出，老年，人非快速眼球運(yùn)動睡眠(NREM,其分為4個階段，3和4為深度睡眠階段)明顯減少，這是因?yàn)榭梢源龠M(jìn)深度睡眠的大腦慢波及睡眠紡錘波等腦電波活動隨年齡增長而減弱?！爱a(chǎn)生深度睡眠”是一種能力， 而老年人可能喪失了產(chǎn)生深度睡眠的能力，而這種睡眠退化的狀況會增加一系列生理和心理疾病的風(fēng)險。
美國國家健康老齡化2017年最新調(diào)查結(jié)果顯示，近50%美國老年人不容易入睡。同時，超過三分之一的美國人在晚上依靠某種藥物來幫助自己人睡。在那些聲稱每周會出現(xiàn)3次或更多飲睡眠問題的人當(dāng)中，有23%的人會使用睡眠輔助處方藥。而且，大多數(shù)使用處方藥來幫助自己入睡的人已經(jīng)服藥多年。事實(shí)上，美國國家指南強(qiáng)烈警告65歲以上人群應(yīng)慎用助眠處方藥。盡管如此，此前全美范圍內(nèi)針對65歲至80歲人群的調(diào)查結(jié)果顯示，8%的老年人會定期或偶爾服用處方藥。
睡不著的時候，做些什么?
任何年齡段的人群都有可能遭遇睡眠問題，進(jìn)而服用處方藥或非處方草藥來治療，但無法被治愈。有些藥物甚至可能會給老年人帶來很大的健康問題，包括跌倒、記憶紊亂、感到困惑和便秘?！?包裝事實(shí)》雜志數(shù)據(jù)顯示，2016年，19%的睡眠障礙者每周至少有一次服用非處方藥物(OTC,包括苯那君、鹽酸苯海拉明片劑等)，23%的睡眠障礙者服用處方藥物。年齡在45-54或65歲以上的女性最喜歡服用安眠藥了。
在對待失眠這件事情上，《包裝事實(shí)》雜志數(shù)據(jù)顯示，改變睡眠相關(guān)行為占比最多達(dá)25%。出于對助眠處方藥物副作用的擔(dān)憂，1/5睡 呢障礙者將天然助眠方式作為緩解失眠的首要方式。此外，改變飲食方式和攝人維生素或礦物質(zhì)的方式也開始受到人們的重視。
“夜間飲食”誕生了
傳統(tǒng)思維里，睡覺前2小時不應(yīng)該吃東西了，但許多食品飲料企業(yè)開始瞄準(zhǔn)這一市場，推出的一些創(chuàng)新性產(chǎn)品正在打破這一格局。美國Nightfood推出一款Nightfood夜間巧克力，聲稱是一種低卡路里、富含膳食纖維、具有改善睡眠效果的巧克力，同時將產(chǎn)品定位為“ 睡前零食”，此外，西班牙還推出一款適用于夜間食用的果汁，含有蘋果、梨和褪黑素等，具有舒緩心情，幫助睡眠的效果。
夜間飲食的產(chǎn)品除了從緩解助眠的角度來開發(fā)外，目前部分生產(chǎn)商還挖掘到其它的健康亮點(diǎn)，如美容、增加飽腹感和機(jī)體健康。開發(fā)出和睡眠相一致的產(chǎn)品很有意義(如夜間皮膚、頭發(fā)和指甲的修復(fù))，創(chuàng)新食品飲料產(chǎn)品能夠在人們睡眠狀態(tài)下提供一些功效，這種概念還可延伸至肌肉健康、降低膽固醇、改善鈣含量等等，這些功效如果都可以在睡眠階段實(shí)現(xiàn)，那么將是一個很有意思的事情，也是一個很大的市場機(jī)遇,NBJ市場報告顯示，2016年，助眠膳食補(bǔ)充劑市場銷售額達(dá)5.94億美元，相比2015年增加3.2%，預(yù)計2020年市場銷售額將增加到6.91億美元。HealthFocus開展 的數(shù)據(jù)顯示，約一半的成年人對具有助眠的食品飲料很感興趣。
1/5的睡眠不良者通過飲食來幫助自己改善睡眠。2016年有1/4的消費(fèi)者用茶(比如Celestial Seasonings Sleepytime草藥茶)來幫助自己助眠，超過膳食補(bǔ)充劑的使用比例?！栋b雜志》市場數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)睡眠障礙的成年人都認(rèn)為自己的飲食存在問題，并開始尋找有機(jī)、天然健康的產(chǎn)品。
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